w domu

[...] 2 -3 dziennie na trening , byłem , młody i piękny %-), rano bieganie, po południu siłownia , wieczorem boks . Teraz 5-6 treningów to max przy pracy i obowiązkach w domu ;-) uważaj jedynie bo osobiście w tamtym okresie nie miałem odczuć przetrenowania więc ćwiczyłem w kratkę bo stale się przetrenowywałem . Osobiście jestem zdania , że [...]

[...] posiadasz wagę?Twoja dieta jest pogmatwana w kontekście smakowym. Tuńczyk z twarogiem? posiłek 4 to nonsens. redukowałem około 4 miesięcy i od jakichś 2 tygodni jem co w domu gotują nic nie liczyłem Na tym nie polega reset. To odstępstwo - totalna laba od swojego celu. Taki ''skok w bok'' ma jedynie negatywny wpływ na proces redukcji. [...]

Chcę przytyć więc tych kalorii jest na prawdę dużo -ok.3300kcal Jak tak liczę ile wyciągam w ciągu dnia to około 2600kcal Dodatkowo dodam że Cwiczę też 3 razy w tygodniu (biceps,klatka,brzuch) w domu I raz w tygodniu biegam oraz raz w tygodniu pływam Zmieniony przez - WiktorekMotorek123 w dniu 2018-02-27 22:29:05

[...] 5.5 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE sztangielka 7.5 kg 4 serie po 12 potwórzeń jeszcze w tym tygodniu zaczełem robić ćwiczenia na brzuch przed treningiem i codzienie jeżdze rowerem z 5-10km ps. w domu mam jeszcze drążek ale nie dam rady sie zbytnio podciągać mam 16 lat 175cm wzrostu 77kg wagi , leki brzuszek ;]

Moze przejsc na diete redukcyjna? Jak taka dieta by wygladala? I jeszcze co do aerobow - w domu czy w klubie? Moje pytanie na takie tematy moga byc glupie ale moja wiedza na takie tematy jest zerowa :)

przy okazji nie będę zakładał nowego tematu tylko zapytam się w tym, jak można ćwiczyć kaptury w domu bez hantli? Szukałem jakiegoś tematu o tym ale jedyne co znalazłem to o mięśniach szyi było a nie o kapturach.

właśnie w tym rzecz, że jedyne co mam w domu to expander, drążek, 3 krzesła i 2 worki(jeden nie nadaje się już do użytku a drugi do samych rąk). Do ferrnando: http://www.abs-ii.pl/ http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html To czy będziesz miał duże efekty i jak szybko się pojawią, zależy bardziej od diety niż treningu ale ja jestem bardzo [...]

Hym tak tez fajnie, ewentualne mogą być 4 dni, siłownię mam w domu więc mi nie wadzi

Tak też myślałem, a co sądzisz o walce z cieniem w domu przyspieszy to postępy? Warto zrobić kilka rund w dni kiedy nie mam treningu na sali?

[...] na siłce, proponowałbym na jakiś czas to odstawić. Po drugie, jak z regeneracją? Jeżeli super się regenerujesz po treningach w klubie, to ok. dodat ta walkę z cieniem w domu. Tylko skup się na pracy nóg, gibkości, luzie. Minimum spięcia. To ma być bardziej taniec niż super techniczna walka z cieniem. Zapoda sobie do tego jakąś odpowiednią [...]

to jest trening w domu prawda? dieta średnia.

Witam mam w domu bardzo dużo magazynów i filmów xxx. Wszystko oczywiście oryginalne!. Nieużywane w stanie idealnym lub bdb+++. Filmy zafoliowane (Twoje Tabu, 18stki w akcji, Po godzinach itp. - łącznie myślę że 300+ lekko)!. Większość magazynów z września, października, i trochę z listopada spośród tych, które uważałem za godne mojej uwagi. Np. [...]

Nie chce nowego tematu otwierac takze spytam sie tu: Czy dobrym pomyslem by bylo 2 dni w tygodniu (sb/nd) przeznaczyc na silke ( mam w domu 2 hantle/gryf prosty/laweczke) i dorzucic do tego bialko bo u brata 5 kg ostrowi lezy i szkoda zeby sie zmarnowalo i jeszcze jakbym mógł dostać porady co cwiczyc jakimi cwiczeniami bo szukalem i nie znalezlaem [...]

[...] lepszego ortopedy, ale dopiero na lipiec. Jak mogę sobie trochę te ścięgna odciążyć? Gips odpada, wysiłek jakiś muszę wykonywać bo nie będę siedział przez miesiąc w domu bo sie spasę, musze jakoś delikatnie biegać ale nie chcąc przeciążać ścięgien. Kiesio taping odpada bo pytałem w kilku miejscach i nikt nie jest przeszkolony, żeby to [...]

[...] tematu... próbuję mu tylko dobrze doradzic. Jeżeli czuje się na siłach i dobrze się czuje niech zacznie biegac na świeżym powietrzu, jeżeli nie, to lepiej niech wpierw poprawi kondycje w domu i stopniowo zaczyna od dłuższych spacerów. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-01-07 08:08:59 Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-01-07 08:16:15

ok. thx przeczytam w domu lap soga i krates tez a teraz hot news :P bylem u chirurga i powiedzial, zebym masowal te miejsce gdzie jest blizna i robil cieple oklady... powiedzial, ze to zrosty... mowil tez ze zle by bylo gdyby bole byly jakies inne (zapomnialem slowa) to bylo by to niedroznosc jelit(!) - nie jestem pewien czy o ta sama nazwa [...]

hmm 3 tygodnie jak na razie wczesniej w domu hantalmi (kilka miechow) a jeszcze wczesniej na silowni troche i tez o kat dupy pobic, tzn cos tam uroslo ale baaardzo powoli to szlo...teraz chodze regularnie, przytylem cos, diete jako taka mam (wpierdzielam ile wcisne :P) + bialko wpc. Jakies vitaminki, magnezik... Zmieniony przez - soltys88 w dniu [...]

[...] tyg do tego z tego co pamiętam ektomorfik ma szybszy metabolizm = szybsza regeneracja i jesli ktos móglby cwiczyc dana partie 2x na tydzien to moim zdaniem wlasnie ekromorf aczkolwiek jesli chcesz miec efekty to Dieta bardzo ważna szczególnie u Ekto. Też zaczynałem ćwiczyć w domu z ograniczonym sprzetem z czasem sobie go dokupywalem . Pozdrawiam.

MAximus-treninig mam 2 razy w tygodniu we wtorki i czwartki kiedy oprucz tego sie rozciagac dodatkowo??i co myslisz o rozcaiganiu przed snem po goracej kapieli podobno wtedy sa sciegna dobrze rozgrzane ..oczuwsicie leze tak ok 15 minut...aha i po ile czasu sie rozciagac dodatkowo w domu??(chodzi o te rozciaganie domowe...)

Musiałbyś wypróbować- nie mam w domu mikrofali :) Wyobraźnia podpowiada mi że wyszłoby- nie będą oczywiście tak fajnie przypieczone. I one rosną więc trzeba wlać tak do 2/3 wysokości formy jeśli chcemy zrobić w mikrofali :)